راهنمای خرید رک پاور، وزنه ‌رداری در طول سال‌ها محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. خرید فقسه برقی شروع خوبی در  مسیر وزنه‌برداری می‌باشد. ما دراین مقاله به شما کمک می‌کنیم تا مناسب‌ترین خرید را دراین‌زمینه داشته باشید.

به‌عنوان صاحب باشگاه یا خریدار خانگی، باید مطمئن شوید که قفسه برق مناسبی برای رفع نیازهای خود یا اعضای باشگاه دارید. دراینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام تنظیم فضای وزنه‌برداری خود به آنها توجه کنید.

چه نوع رک پاور برقی برای شما مناسب است؟

هفت نوع اصلی قفسه برای وزنه‌برداری وجود دارد که به آنها خواهیم پرداخت. هرکدام ممکن است به‌روشی متفاوت با نیازهای شما مطابقت داشته باشد. اکثر آنها به شما این امکان را می‌دهند که یک مجموعه اصلی از حرکات را به روشی مشابه انجام دهید (اسکات‌هالتر و پرس‌ها مهمترین آنها هستند).

تفاوت‌ها در ویژگی‌ها یا لوازم جانبی اضافی است که قفسه‌ها ارائه می‌دهند. دراینجا همه چیز را درباره قفسه‌های بالابر می‌خوانید.

اسکات ایستاده

کمترین میزان حمایتی را پایه‌های اسکوات آلفا ارائه می‌دهند، درحالی که می‌توانید آن را قفسه بنامید. این پایه‌ها معمولاً قابل حمل‌ترین هستند. آنها یک روش سبک وزن برای نگه داشتن میله از زمین درارتفاع شانه هستند. بازوها را اغلب می‌توان به بالا و پایین حرکت داد تا ارتفاع میله را تنظیم کرد یا موقعیت J-hook را می‌توان تنظیم کرد. یک گزینه عالی برای سادگی و تغییر تنظیمات آسان‌تر می‌باشد.از بین انواعی که ما معرفی خواهیم کرد، این مدل معمولاً با کمترین قیمت عرضه می‌شود.

نیم رک

نیم‌رک سری آلفا اولین رک از دسته های سنتی شناخته شده است. آنها پشتیبانی و قابلیت تنظیم بیشتری نسبت به پایه‌های اسکوات ارائه می‌دهند. همچنین دارای میله‌های ایمنی و معمولاً یک میله بالای سر برای کشش و اتصال باند است.

این نوع قفسه‌ها آزادی زیادی را در بلند کردن شما به ارمغان می‌آورند. این انتخاب عالی برای باشگاهی است که به دنبال تجهیزات کوچک است.

افزایش یافت شده در ستون‌های جلویی به‌کاربران امکان می‌دهد قلاب‌های J و میله‌های ایمنی را دقیقاً در جای خود قرار دهند.

“باز بودن” در جلو، نیم رک را گزینه خوبی برای بالابرهایی می‌کند که درچند قدمی قفسه انجام می‌شوند. به‌عنوان مثال، این امر به ویژه برای بالابرهای بالای سر و حرکاتی مانند تکان‌ها یا اسکات بالای سر بسیار مهم است.

با توجه به تکیه‌گاه‌های عمودی دوگانه و اتصالات افقی، یک نیم رک استاندارد باید باخیال راحت هم یک بالابر مبتدی و هم با تجربه را پشتیبانی کند. همانطور که گفته شد، به دلیل سبک تر بودن و به طور کلی پایداری کمتر در مقایسه با یک قفسه برقی، قراردادن هالترهای بسیار سنگین روی بازوهای ایمنی در نیم‌راک (قفسه) (مخصوصاً اگر پیچ و مهره نشده باشد) می‌تواند باعث حرکت خطرناک قفسه شود.

بسیاری از نیم قفسه‌ها با نگهداری صفحه وزن و حتی میله‌های وزنی در قسمت پشتی عرضه می‌شوند. به‌این معنی که شما مجبور نیستید قفسه‌های توستر اضافی یا درخت صفحه وزن بخرید.

رک پاور

درحالی که در نگاه اول می‌تواند کمی ترسناک به‌نظر برسد، یک رک‌پاور سری آلفا دقیقاً همان کاری را انجام می‌دهد که یک نیم رک. با این حال، به‌دلیل طراحی “قفس”، ثبات و ایمنی بیشتری را فراهم می‌کند. قفس دارای ستون‌های دوگانه در جلو و عقب است که توسط میله‌های افقی بالا و پایین پشتیبانی می‌شود. این به Power Rack اجازه می‌دهد تا بتواند وزنه‌های سنگین‌تر از نیم رک را تحمل کند. همچنین به این معنی است که هر هالتری پس از رها شدن، کمتر به زمین ورزشگاه برخورد می‌کند.

نکته منفی این است که یک رک فول پاور مقداری فضای زیادی را در کف ورزشگاه شما اشغال می‌کند. یک طراح خوب سالن بدنسازی می‌تواند با فضای شما کار کند تا آن را برای اهداف و نیازهای خاص شما به حداکثر برساند.

معمولاً یک قفسه دارای J-Hooks و میله‌های ایمنی، مناسب این کار نیست، قفسه شما باید دارای قسمت‌هایی برای نگهداری صفحه وزن و نوارهای کششی اضافی باشد. و همچنین کیفیت ساخت فولادی قوی و فشارهای زیاد برای آموزش دقیق و قرار دادن لوازم جانبی.

قفسه‌های سفارشی

محبوبیت قفس‌ها در کف سالن بدنسازی به‌شدت افزایش یافته است. اکنون بسیاری از باشگاه‌های ورزشی ترجیح می‌دهند که رک خود را در مجموعه قفس عملکردی خود بگنجانند. چه محدوده Origin Elite یا Performance Rig، امکانات برای کف سالن بدنسازی شما بی‌پایان است.

محدوده Origin Elite شامل فضای ذخیره‌سازی است که برای ایجاد مناطق چند منظوره برای هر نوع تمرینی ساخته شده است. متشکل از قفسه‌ها، دکل‌ها و پل‌هایی که برای تناسب با هر شکل و اندازه ورزشگاه قابل تنظیم هستند. محدوده Elite برای امکانات تجاری با ترافیک بالا ایده‌آل است. از نظر زیبایی‌شناسی دلپذیر است و در عین حال اجازه می‌دهد کف سالن بدنسازی شما برای استفاده بهینه از فضا شفاف باشد.

محدوده Origin Performance به‌طور ویژه برای ارائه مفاهیم طراحی شده است. دارای قفسه‌ها و مجموعه‌ای از اتصالات مناسب برای وزنه‌برداران المپیکی با ساختارهای تقویت‌شده برای مدیریت وزنه‌های سنگین‌تر. گزینه طراحی سفارشی به شما این امکان را می‌دهد که برای نیازهای آموزشی دقیق خود، قفسه مناسب خود را ایجاد کنید.

قفسه‌ها و دکل‌های دیواری

اغلب این قفسه‌ها به دیوار نصب می‌شوند. برخی از مزایای نصب دکل / قفسه دیواری به شرح زیر است:

نصب دیواری با اطمینان از اینکه قفسه‌ها/ریگ‌ها (اغلب حجیم‌ترین تجهیزات) را می‌توان تا حد امکان نزدیک به دیوار نصب کرد، فضای ورزشگاه را به حداکثر می‌رساند.

ماشین اسمیت

برخی از کارشناسان استدلال می‌کنند که ماشین Origin Smith نباید جایی در این لیست از انواع قفسه‌ها داشته باشد. با این حال، با توجه به تجربه ما، تعداد زیادی از امکانات وجود دارد که تصمیم گرفتند رک‌های خود را با ماشین اسمیت تکمیل کنند.

دلیل ساده این امر این است که روش ایمن‌تری را برای مبتدیان یا مربیان ارائه می‌دهد تا حرکات وزنه آزاد را تمرین کنند که درغیراین صورت ممکن است قادر به انجام آن نباشند.

ماشین اسمیت شبیه به یک نیم رک یا رک برقی (بسته به مدل) به نظر می‌رسد. با این تفاوت که هالتر روی دونده‌های عمودی ثابت می‌شود. اینها به نوار اجازه انحراف از حرکت عمودی (یا نزدیک به عمودی) را نمی‌دهند. برخی از ماشین‌های اسمیت همچنین امکان حرکت رو به جلو و عقب و همچنین عمودی را فراهم می‌کنند – نمونه‌ای از آن می‌تواند یک اسمیت سه بعدی باشد.

مواردی که باید در نظر بگیرید؛

قراردادن صفحه وزن

فضای قراردادن صفحه وزن اغلب به صورت استاندارد با نیم قفسه‌ها و قفسه‌های برق ارائه می‌شود، اما می‌تواند به‌محدوده بستگی داشته باشد. وقتی به بازوهای ذخیره سازی نگاه می‌کنید، بررسی کنید که آیا قطعاً فضای کافی برای صفحات و وزنه‌هایی که می‌خواهید قرار دهید وجود دارد یا خیر. همچنین مطمئن شوید که فضای ذخیره‌سازی کافی برای لوازم جانبی اضافی که ممکن است در تمرین خود استفاده کنید وجود داشته باشد.

اگر به‌دنبال قرار دادن چندین قفسه بالابر در یک ردیف هستید، داشتن یک فضای ذخیره‌سازی بشقاب با زاویه به بیرون نیز می‌تواند مفید باشد. زاویه ذخیره‌سازی به این معنی است که کاربران مجبور نیستند بین دو قفسه برای بارگیری/تخلیه فشار وارد شوند. با این حال، به‌خاطر داشته باشید که این باعث افزایش فضای کف مورد نیاز برای هر قفسه می‌شود. این ممکن است تعداد کل قفسه‌هایی را که می‌توانید در یک منطقه قرار دهید محدود کند.

ذخیره سازی نوار

اگر قصد دارید نوارهای متنوعی را به کاربران خود ارائه دهید، ذخیره سازی نوار یکپارچه مفید خواهد بود. شفت‌های عمودی کوتاه در اطراف پشت قفسه به شما امکان می‌دهند تا میله‌ها را با خیال راحت در کنار هم نگه دارید و برای راحتی آن‌ها را نزدیک نگه دارید.

گیره‌های باند

وجود گیره‌های کوچک در بالا و پایین قفسه که می‌توانید باندهای پاور Origin را روی آن بچسبانید، به شما تطبیق‌پذیری بیشتری در بلند کردن می‌دهد. چسباندن باند به میله خود از پایین به این معنی است که هر چه از یک اسکات بالاتر می‌آیید مقاومت بیشتری را تجربه خواهید کرد. آویزان کردن باندها از میله‌های بالایی به شما امکان می‌دهد طیف وسیعی از حرکات کششی و فشاری را بدون نیاز به ترک قفسه انجام دهید.

اگر گیره‌های کف به‌صورت همسطح روی زمین قرار گرفته باشند، به شما این امکان را می‌دهند که کفپوش‌های مقاومتی را انجام دهید. ما ویدئویی ایجاد کرده‌ایم که تطبیق‌پذیری باورنکردنی باندهای قدرت را نشان می‌دهد.

میله‌های کششی

همچنین ارزش بررسی این را دارد که دسته‌ها دارای بافت خوب و تنوع کافی در موقعیت گرفتن برای کاربران شما باشند.

جی هوکس

اگر قفسه‌ای که می‌خواهید بخرید همراه با J-Hooks ارائه می‌شود، ارزش آن را دارد که آنها را با دقت بررسی کنید. J-Hook شما باید به اندازه کافی با کیفیت باشد تا از سقوط یک میله سنگین جلوگیری کند.

همچنین باید نوار شما را در حین بارگیری و قفسه‌بندی دست نخورده نگه دارد. بسیاری از جی هوک‌ها دارای یک قسمت پلاستیکی هستند که بر روی میله شما منطبق‌تر است. که میله‌های گران‌قیمت شما را برای طولانی مدت در شرایط عالی نگه می‌دارد.

همانطور که در قسمت Power Rack ذکر شد، ممکن است نیاز به خرید J-Hooks جداگانه داشته باشید. به‌خصوص اگر قصد دارید یک قفسه برای استفاده همزمان دو ورزشکار در دسترس داشته باشید.

میله‌های ایمنی

درست مانند J-Hoks، شما به‌دنبال یک میله ایمنی محکم هستید که نگهدارنده میله‌های سنگین باشد. اطمینان پیدا کنید که از فولاد ضخیم باشد و یک میله ایمنی با روکش پلاستیکی در بالا برای محافظت از میله در هنگام افتادن وجود داشته  باشد.

وسایل اضافه

ما اغلب می‌بینیم که باشگاه‌های ورزشی انتخاب می‌کنند که وسایل را روی قفسه‌های بالابر خود قرار دهند. سه مورد اصلی پلتفرم، صفحه هسته و پیوست شیب هستند. قابلیت تنظیم قفسه آن را برای هر کاربری ایده‌آل می‌کند و عنصری از تمرین عملکردی را به‌منطقه بالابر می‌آورد. سایر ملحقاتی که ما ارائه کرده‌ایم عبارتند از یک نیمکت ردیفی مستعد، ضمیمه گرپلر و ذخیره‌سازی توپ پزشکی.

لوازم جانبی، میله‌های ایمنی و قلاب‌های J-Hoks همگی باید به آرامی در موقعیت خود قرار بگیرند و تعداد افزایش‌های شما را به وضوح نشان دهند.

نیمکت

اگر به‌دنبال خرید قفسه هستید، بهتر است نیمکت‌هایی را که با آن استفاده می‌کنید در نظر داشته باشید. اگر هنوز هیچ نیمکتی ندارید، بهتر است نیمکت‌های چند تنظیمی را در نظر بگیرید. اینها بیشترین گزینه‌های تمرینی را هم در داخل قفسه خود و هم در زمین وزنه آزاد به شما می‌دهند.

برخی از نیمکت‌ها این امکان را دارند که روی یک قفسه بصورت کامل قرار گیرندن. که باید از همان سازنده خریداری شوند.

بستر، زمینه

از آنجایی که ورزشکاران معمولی به ورزشکاران ماهرتر تبدیل می‌شوند، ممکن است بخواهند دنیای پاورلیفتینگ یا وزنه‌برداری المپیک را محک بزنند. فکر کردن به آینده به شما این امکان را می‌دهد که گزینه‌های جذابی برای پلتفرم‌های بالابر داشته باشید که لزوماً هزینه زیادی ندارند.

پلت‌فرم‌های یکپارچه به‌طور مستقل در قفسه بالابر شما قرار می‌گیرند. آنها را می‌توان در هر زمان پس از خرید قفسه اضافه کرد. هنگام خرید سکوی خود، مطمئن شوید که فضای کافی برای کف در جلوی قفسه خود دارید تا بال‌های ضربه‌گیر را در خود جای دهد. همچنین عرض پلت فرم را در نظر بگیرید تا بتواند در داخل قفسه قرار گیرد.

یک راه‌حل صرفه‌جویی در فضا، پلت فرم منبت‌کاری شده است. این معمولاً همزمان با کفپوش تناسب اندام شما و قبل از ورود قفسه نصب می‌شود. داشتن سکوی منبت‌کاری شده اختلاف ارتفاع بین سکوها را از بین می‌برد. همچنین اجازه می‌دهد تا قفسه‌ها نزدیکتر به هم قرار گیرند. مهمتر از همه، آنها شگفت‌انگیز به نظر می‌رسند و می‌توانند سفارشی شوند تا با برند شما مطابقت داشته باشند.

امیدواریم این راهنما به شما در انتخاب آگاهانه کمک کند. با این حال، اگر سؤال دیگری دارید، تیم ما همیشه آماده است تا به شما در تصمیم گیری درست کمک کند. اگر نیاز به اطلاعات بیشتر دارید، صفحات مطالعه موردی ما مملو از عکس‌ها و فیلم‌های پروژه‌های تکمیل‌شده در طول سال‌ها است.

در این نوشتار به شما کمک می‌کنیم بهترین انتخاب را درزمینه تشک ورزشی خانگی داشته باشید.

همچینن قبل از انتخاب و خرید کفپوش‌‌ باشگاهی این مقاله را مطالعه کنید.

این نوشتار درمورد ورزش کشتی و تشک‌های کشتی به شما اطلاعات می‌دهد.

با ایمنی تشک کشتی در این مقاله بیشتر آشنا شوید.